1日に体が消費するエネルギー量（カロリー数）は、ダイエットする上で知っておきたい数字です。
基礎代謝量を計算できる計算機を作りました。ぜひご利用ください。
計算結果の理解の仕方と使い方も、わかりやすく説明します。
基礎代謝量の計算機
必要事項を入力し、「計算する」をクリックすると、1日あたりの基礎代謝量とエネルギー消費量の推定値を計算できます。
まずは、計算してみてください。
計算についての詳しい説明は、のちほどします。
計算式の特徴と注意事項
計算に使用しているのは、「国立健康・栄養研究所の式」です。
この計算は、以下に該当する場合に妥当性が確認されています。
- 健康な日本人
- 18〜79 歳
- BMI が 30 程度まで
子供や80歳以上には使えない式だということをご注意ください。
計算結果の見方と使い方
「基礎代謝量」は、座位安静時の代謝エネルギー（単位：カロリー）です。
運動などで消費したカロリーを足すことで、実際の1日の消費カロリーを計算します。
本サイトでも、いくつかのエクササイズに対して消費カロリーを計算できる計算機を用意していますので、ご利用ください。
基礎代謝量についての参考文献
基礎代謝量の計算式は、「日本人の食事摂取基準」（2020年版） の「Ⅱ-1 エネルギー・栄養素」のうち、「エネルギー」を参考にしました。
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